《不生病的智慧》

健康是幸福的基石，而不生病则是我们追求健康的智慧所在。以下是一些保持健康、预防疾病的智慧：

1. **均衡饮食**：选择多样化的食物，摄入足够的蔬果、全谷类、蛋白质和健康脂肪。合理搭配饮食，确保营养均衡。

2. **适度运动**：坚持适度的身体活动，如散步、跑步、游泳等。运动有助于增强体质、提高免疫力。

3. **良好睡眠**：保持充足的睡眠，创建良好的睡眠环境。规律的作息有助于身体恢复和健康。

4. **压力管理**：学会应对压力，通过放松技巧如冥想、深呼吸或爱好来缓解紧张情绪。

5. **卫生习惯**：勤洗手、保持环境清洁，预防病菌传播。注意个人卫生细节。

6. **预防接种**：按时接种疫苗，预防传染病的发生。

7. **定期体检**：定期进行身体检查，早发现、早�

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