亚健康饮食疗法——

以下是一些亚健康饮食疗法的建议：

1. **均衡饮食**：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪蛋白质（如鱼、禽、豆类），少吃油腻、辛辣、高糖、高盐食物。

2. **增加膳食纤维**：摄入足够的膳食纤维，如燕麦、全麦面包、蔬菜等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3. **控制食量**：避免过度进食，每餐七八分饱为宜，可适当增加餐次，保持血糖稳定。

4. **多喝水**：每天饮用足够的水，维持身体正常代谢，促进体内废物排出。

5. **补充营养**：根据自身情况，补充适量的维生素、矿物质等营养素。

6. **饮食规律**：定时进餐，避免饥一顿饱一顿，有助于维持消化系统的正常功能。

7. **注意饮食卫生**：不吃变质食物，保持餐具清洁，勤洗手，预防食物中毒和肠道传染病。 <

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