秋季食养原则——

秋季的食养原则主要包括以下几点：

1. **滋阴润燥**：秋季气候干燥，容易损伤津液，因此饮食应以滋阴润燥为主。可以适当多吃一些银耳、百合、雪梨、莲藕、蜂蜜等食物。

2. **补充水分**：秋季干燥，人体容易缺水，所以要多喝水，保持身体水分平衡。除了白开水，还可以喝一些滋阴润燥的汤水，如银耳汤、百合汤、秋梨汤等。

3. **多吃酸味食物**：酸味食物可以收敛肺气，适合秋季食用。如葡萄、石榴、柚子、柠檬等水果，以及米醋、陈醋等酿造醋。

4. **少吃辛辣食物**：辛辣食物容易伤津耗气，加重秋燥，所以要少吃。辣椒、花椒、生姜、大葱等辛辣调料要适量使用。

5. **注意营养均衡**：秋季是进补的好时节，但要注意营养均衡，不能一味进补。要多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物�

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