2022年10月28日本人今年29岁，身高180，从小练体育的，在25岁的那年去了一家100平米的健身工作室当教练，遇到了这位会员，她当时35岁，身高165，体重55kg，体脂率27％。

长相一般，胸也不算特别大。

会员的目的很简单，就是对自己的身材不满意，想减脂塑形，喜欢大屁股。

跟我练了2年以后，各种力量训练加有氧，体重基本还是55kg，但体脂率降到了20％，腰围60，臀围练到了95，对于她的身高和体重来说，再加上腰也变细了，臀部看着又大又翘，掰开屁股才能看见内裤那种，上半身的线条也出来了一些，能看到6块腹肌。

突然有一天，她说因为工作原因要改到晚上8点来锻炼，这也是我第一次看到她穿着工作装来，白色的细高跟鞋，白色的衬衫加上黑色的制服裤子。

训练完拉伸了一下，说了说下个阶段的训练目标，由

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